Цели и задачи тренинга:
• Постановка навыка управления процессами внимания и оптимального распределения внутренних ресурсов между решаемыми задачами.
• Постановка навыка нахождения в длительной целенаправленной активности.
• Развитие функции внимания, овладение четырьмя способами его работы(фигурное, фоновое, процессное, активное). Увеличение объема восприятия.
Основное содержание программы:
• Процедуры управления внимания в разных режимах.
• Техники произвольного управления процессами психорегуляции. Мобилизация. Поддержание интенсивности основного процесса деятельности, торможение и устранение внутренних препятствий, сохранение сосредоточенной, результативной деятельности при столкновении со стрессовыми стимулами различной природы и интенсивности.
• Интеграция навыков в регулярную жизнедеятельность.
Результаты прохождения программы:
• Увеличение общего уровня активности сознания, повышение работоспособности в 1,5-2 раза.
• Умение преобразовывать интенсивность помех в полезную энергию.
• Увеличение длительности периодов продуктивного сосредоточения на выполняемой задаче. Снижение отвлечений психического типа.
• Способность к преодолению процессов психической инерции (лень, слабость, низкий моральный дух).
• Увеличение объема внимания и способность к обработке большего объема информации.
• Возрастание способности к обнаружению скрытых, ранее незамеченных объектов. Снижение количества ошибок и сокращение времени на их обнаружение.
• Повышение усидчивости, контроля эмоций и общей эффективности в целевой деятельности.
Область применения:
Курс разработан для работников умственного труда, которые испытывают высокие когнитивные и интеллектуальные нагрузки. Программисты, аналитики, бухгалтера, тестировщики, инженеры и другие специалисты, качество работы которых зависит от способности к длительной, безошибочной, сосредоточенной концентрации внимания.
Продолжительность и форма обучения:
Курс состоит из трех блоков по 12 часов занятий под руководством инструктора. В программу входят упражнения, домашние задания, регулярные отчеты. Освоение навыков контролируется с помощью тестовых программ.
По любым вопросам, разъяснениям и уточнениям писать сюда: atraining@activitylab.org